Финская сауна: ее особенности и отличия от русской бани

Банные процедуры являются частью культуры многих народов. Финская баня – это самобытный подход к обустройству парилки и других помещений в комбинации с определенным микроклиматом. Разбираемся, какой пользой она обладает, из чего складывается процедура ее посещения, каковы конструктивные особенности.

Финская баня: традиции и принцип действия

Традиция финской бани (или сауны) складывалась на протяжении тысячелетий. К сегодняшнему дню она превратилась в излюбленное место расслабления, отдыха и оздоровления, а на территории РФ стала главным конкурентом русской бани.

Принцип действия сауны основан на использовании сухого жара, который образуется из-за комбинации высокой температуры и низкой влажности воздуха. Парная имеет вид отделанного древесиной помещения, вдоль стен которого в несколько ярусов установлены полки (лежаки).

Нужный микроклимат образуется, когда огонь в топке нагревает камни. Они отдают тепло в воздух, нагревая его до нужной температуры. При посещении парной веник не используют, а просто сидят или лежат на полках; атмосфера способствует усиленному потению, что и составляет основу процедуры.

Во время парения воду на камни не льют, чтобы не увеличить влажность; ее в небольшом количестве плещут на стену или потолок. Для получения расслабляющей атмосферы допускается использование ароматерапии на основе душистых масел.

Действие всех видов бань основано на процессе прогревания организма. Но отличие сауны состоит в том, что пот, который выделяется на коже под действием сухого жара, испаряется, не задерживаясь. Поэтому тело не успевает перегреться, и такая процедура переносится легче. После пропарки настает черед погружения в прохладную воду.

Финская сауна и русская баня: схожесть и отличия

Оба заведения имеют много схожих черт, что объясняется одинаковым предназначением. Немало общего имеется в конструктивном плане и методах строительства. В обоих случаях есть парная с печью, помывочная (душевая) и комната отдыха, а банные процедуры оканчиваются охлаждением в воде.

Общей является и легкость после посещения парилки. Однако это чувство достигается разными способами, и тут можно выделить важные различия:

• В процессе образуется пар с разными свойствами: в русской парной он влажный, в сауне – сухой и более горячий. Русская баня ставит рекорды по влажности: 70% при температуре 50-80°C. В сауне влажность редко поднимается выше 20-25%, тогда как температура достигает 90-100°C. Принципиально соблюдать равновесие между параметрами, чтобы процедура не принесла вред.
• Различия в способе топки. В русской парной камни периодически обливают водой, что работает на повышение влажности атмосферы. В сауне камни нагреваются дровяной или электрической печкой, воду на них не льют, чтобы сохранить воздух сухим.
• Завершающий этап. После посещения русской парилки гости охлаждаются в холодной воде (если есть возможность, выскакивают на снег, ныряют в прорубь). Посетители финской парной не столь экстремальны: их ждет вода комнатной температуры.

• Поведение. Посетители сауны проводят время расслабившись, лежа или сидя. Здесь исключено использование веников и других атрибутов русского способа.

Конструктивные отличия

Чтобы лучше понять, финская парная – что это такое, следует сравнить конструктивные различия финского и русского подхода к строительству. В сауне можно наблюдать следующие особенности:

• Высоту потолка не закладывают больше двух метров. Так обеспечивается более качественный прогрев помещения.
• Всегда оборудуют вентиляционную систему.
• Печь работает на дровах или от электричества (последняя более популярна у заядлых любителей). Устройство дополняется каменкой открытого типа; количество камней подбирают, исходя из мощности печи и объема парной.
• В помещении устанавливают несколько ярусов полок (иногда до четырех). На верхних обычно лежат, на нижних – сидят.

У русской бани свои характерные черты:

• Высота потолка в парилке достигает трех метров. Это делается для того, чтобы горячий пар скапливался вверху помещения.
• Дополнительную вентиляцию не устраивают, помещения проветривают через дверь.

• В парной русской бани ставят печь-каменку закрытого типа, чаще дровяную. Чтобы прогреть парную, уходит минимум 2-3 часа, из-за чего банные процедуры сдвигаются на 3-3,5 часа.

Финская парная: посещение и подготовка к нему

Парилка является местом довольно экстремальных условий, неподготовленный организм может среагировать на них неадекватно. Поэтому принято придерживаться нескольких несложных правил при подготовке и проведении банных процедур. Обычно следуют следующим рекомендациям:

• Перед посещением сауны (в течение двух часов) лучше отказаться от тяжелой пищи и алкоголя. Так вы сохраните хорошее самочувствие, избежите головной боли и головокружения.
• С собой нужно захватить шлепанцы, головной убор для защиты от перегревания и пару больших махровых полотенец. Одно пригодится для душа, на втором можно лежать.
• Заранее снимают металлические украшения и часы. Металл будут обжигать кожу и не даст расслабиться.

• Перед тем, как зайти в парную, принимают душ (волосы мочить не надо) и вытираются после него насухо. Важно при этом не использовать моющие средства: так вы сохраните на коже естественную пленку, и она будет защищена от пересыхания. В парилку можно брать массажные щетки и маски.

В парной действуют свои правила:

• Первую процедуру лучше не затягивать: максимум 7-10 минут. Количество заходов достигает 5-6 раз (с увеличением продолжительности), общее время – 3 часа.
• В сауне раздеваются полностью, но если это невозможно, заворачиваются в простыни на манер древних римлян.
• В парной лежат на сухом полотенце (нагретое дерево вызывает дискомфорт или даже ожог). Последние 3-5 минут проводят сидя.
• В помещении может быть две или три полки. Новичкам рекомендуется располагаться на нижней, где температура минимальна. Ложиться надо так, чтобы голова оказалась в противоположной от каменки стороне.
• Горячий воздух вдыхают ртом, стараясь не разговаривать: это сбивает дыхание.

• Для утоления жажды подходят зеленые и травяные чаи, морс, вода, квас.
• В завершение принимают прохладный душ и отдыхают 20-30 минут; когда кожа остынет, можно выходить на улицу.

Как сауна влияет на организм: польза и вред

Интенсивное потоотделение в сочетании с закаливающим эффектом от чередования горячего воздуха с прохладной водой благотворно действует на организм человека. Польза определяется следующими положительными эффектами:

• Активизируются обменные процессы, снижается вес, улучшается состояние кожи.
• Мышцы расслабляются, связки становятся более эластичными.
• Улучшается состояние нервной и сердечно-сосудистой системы, органов дыхания.

Однако перегрев может привести к обезвоживанию организма, вызвать повышение давления, учащение пульса и слабость (вплоть до потери сознания). Людям с некоторыми болезнями лучше отказаться от посещения финской сауны (например, гипертоникам или имеющим хронические заболевания).

Коротко о главном

Финская сауна признана одним из лучших способов получить прилив сил и отличное настроение. Чтобы ее посещение принесло пользу, требуется подготовка и правильное поведение во время процедуры. По своей конструкции и способу воздействия на организм финская парилка отличается от русской бани, а ее экстремальные условия могут нанести вред людям с некоторыми заболеваниями.