Какая температура дома оптимальна и комфортна для человека: нормы и рекомендации

На формирование микроклимата в доме влияют разные факторы. Одним из них является температура в помещениях. Ее комфортное значение может быть разным для каждого члена семьи. Читайте и узнайте, какая температура дома должна быть для комфортного проживания в нем. Рассмотрим особенности формирования ее оптимального значения, риски нахождения в холодных и слишком теплых помещениях. Расскажем еще о нормах температуры в разных комнатах, а также о рекомендациях по ее обеспечению.

Особенности формирования режима оптимальной температуры

На комфортный температурный режим влияет климат местности, где расположен дом. Норма температуры в комнате будет разная для южных широт и северных регионов, а также для восточных областей и западных частей страны. Климат еще зависит от места расположения конкретного государства. Кроме температуры, на него также влияет уровень влажности воздуха и атмосферное давление. Именно эти факторы одновременно задают оптимальный тепловой диапазон.

К примеру, жаркие регионы летом отличаются большим уровнем влажности. Для них нормальная температура будет иметь более высокое значение, потому что тепло тел людей станут отнимать насыщенные влагой воздушные массы.

Из-за смены сезонов меняется температура в помещении. Она в теплые месяцы всегда выше, чем в зимний период. Летом нормальная температура в помещении, которое находится в умеренной климатической зоны, варьируется в диапазоне от +22 ℃ до +25 ℃. Зимой же оптимальное значение этого параметра может изменяться от +19 ℃ до +22 ℃. Разница между двумя сезонами небольшая с учетом продолжительности каждого из них. Однако она все-таки имеет место быть.

На заметку! Для создания летом нормальной температуры в основных помещениях дома сегодня часто размещают сплит-системы. При этом такое бытовое климатическое оборудование не способно обогревать комнаты зимой.

Возраст человека тоже оказывает существенное влияние на значение комфортной температуры для него в разных по назначению помещениях дома. При этом индивидуальные предпочтения относительно тепловых режимов не всегда положительно влияют на здоровье. Так, при слишком высокой температуре, когда кондиционер не охлаждает воздух в комнате жарким летним днем, человеку будет некомфортно находиться в этой комнате. То же самое он станет чувствовать при переохлаждении его организма, если зимой открыть окно.

Поддерживаться нормальная температура дома должна в соответствии с индивидуальными потребностями каждого члена семьи с учетом их половой принадлежности и возраста. При этом женщина комфортнее себя чувствует в комнате, в которой воздух нагрет на 2-3 ℃ больше, чем для своей второй половинке, то есть мужчины. Это связано с тем, что все женщины являются более теплолюбивыми людьми.

Для детей нужно обеспечивать в помещениях стабильную положительную температуру, которая может варьироваться от +20 ℃ до +23 ℃. Если комнаты предназначены для малышей, тогда за температурным режимом необходимо очень тщательно следить, потому что они особенно трудно переносят изменения температуры. Ведь их тела еще не умеют осуществлять полноценную терморегуляцию, которую выполняют организмы взрослых людей.

Важно! Для малышей необходимо круглый год в помещениях обеспечивать положительную температуру 23-24 °C, так как они намного быстрее способны перегреться и замерзать, чем взрослый человек.

Негативные аспекты холодных помещений

Такое медицинское понятие как гипотермия представляет собой переохлаждение организма. Если она случается, тогда у человека существенно ухудшается здоровье. У него начинают развиваться респираторные заболевания. Переохлаждение также отрицательно влияет на нервную систему.

При отрицательных температурах необходимо тщательно утеплять конечности. Ведь организм человека будет пытаться компенсировать тепловые потери и сосредотачиваться на снабжение теплом головы, а также туловища. Он станет стараться блокировать гипотермию при воздействии холодного воздуха. Организм постарается задействовать энергоресурсы и существенно увеличить отдачу тепла. Он будет так функционировать только, если человек прибывает на холоде в течение короткого времени.

Когда же на организм длительно воздействует отрицательная температура, то его ресурсов не хватит, чтобы компенсировать тепловые потери в требуемом количестве. Поэтому температура тела станет меньше +36 ℃. Поэтому так важно, чтобы была нормальная температура в комнате.

В результате переохлаждения человек начинает дрожать. Это реакция организма на воздействие холода. У человека начнут мерзнуть конечности, так как сосуды в мышцах рук и ног станут сокращаться. Это они делают для уменьшения потока крови, чтобы снизить переохлаждение организма.

Важно! Если у человека температура станет ниже +35 ℃, то сердце будет медленнее биться. Кроме того, у него замедлится дыхание и ослабнет активность мозга. Другими словами, он будет труднее соображать.

Гипотермия особенно отрицательно влияет на детский организм. Она очень опасна для малышей, так как их тела меньше взрослых людей и не способны в ускоренном темпе вырабатывать тепловую энергию. Поэтому последствия воздействия холода на детей будут хуже, чем, например, на их родителей.

Отрицательные последствия пребывания в слишком теплых комнатах

Когда в комнате слишком высокая температура, начинают хорошо развиваться болезнетворные микроскопические организмы. Они становятся причиной поражения кожного покрова, возникновения болей в кишечнике.

Человеку нельзя резко охлаждать свое тело. Если, например, направить на себя воздушный поток из кондиционера, температура которого менее +22 ℃, тогда у организма возникнет термический шок. Когда в комнате жарко, тело человека начинает перегреваться. Этот процесс называется гипертермией и человек начинает потеть. Поэтому его организм теряет влагу в большом количестве. В результате происходит сгущение крови, из-за чего на сердце возрастает нагрузка. Ведь ему приходится нагнетать в сосуды более густую кровь. Это особенно негативно сказывается на здоровье людей, которые страдают сердечно-сосудистыми болезнями.

Важно! При обезвоживании ухудшается водно-электролитный баланс и состояние нервной системы организма. Сильное потовыделение происходит из-за того, что организм стремится сбалансировать свою температуру с таким же внешним показателем.

Комфортная температура в комнате обеспечивает глубокий здоровый сон. Человек даже быстрее засыпает, потому что его организм перераспределяет тепло от туловища к рукам и ногам. Если же в помещении слишком жарко, у человека возникает бессонница и нарушается нормальная внутренняя терморегуляция.

Стандарты температуры в помещениях

Сезонные нормы температуры в помещениях прописаны в государственных стандартах. К ним относится ГОСТ 30494, а также СанПиН 2.1.2.2645-10. В этих государственных стандартах указана зимняя и летняя оптимальная температура жилых помещений. Так, в зимний период допускается ее изменение в пределах от +20 ℃ до +22 ℃, а в летние месяцы – от +22 ℃ до +25 ℃. Эти значения являются обязательными стандартами для жилых зданий на территории Российской Федерации. При этом не рекомендуется зимой и летом обеспечивать в комнатах соответственно минимальную и максимальную допустимую температуру воздуха, если у человека слабое здоровье.

Для технических помещений тоже прописаны в ГОСТ и СанПиН стандарты оптимальной температуры, которые являются обязательными параметрами в холодный сезон года:

• кладовая – от +16 ℃ до +18 ℃;
• туалет и кухонное помещение – от +19 ℃ до + 21 ℃;
• отдельная ванная комната или совмещенный сантехнический узел – от +24 ℃ до +26 ℃.

Разработчики государственных стандартных прекрасно понимали всю сложность поддержания температуры в помещениях на уровне указанных значений в нормативной документации с допустимым их колебанием не более чем на 3 ℃. Поэтому специалистами были разработаны температурные диапазоны. Так, в зависимости от назначения помещения оптимальная температура воздуха для человека в нем может изменяться в следующих пределах:

• кухонное помещение и туалет – от +18 ℃ до +26 ℃;
• совмещенный сантехнический узел или отдельная ванная комната – от +18 ℃ до +26 ℃:
• кладовая – от +12 ℃ до +22 ℃.

Важно! В жилой комнате допустимая температура воздуха может изменяться в зимние месяцы от +18 ℃ до +24 ℃, а в летний период – от +20 ℃ до +28 ℃.

Характеристики комфортного климата в помещениях

Нормативную информацию из ГОСТ в основном используют специалисты, которые занимаются проектированием домов, работают в жилищно-коммунальной сфере и судебно-процессуальных организациях. Ведь ГОСТовские значения – это утвержденные температурные величины для жилых и технических помещений, обязательные к исполнению.

Для формирования полноценного и оптимального микроклимата в доме, необходимо еще знать, сколько градусов в комнате должно быть в зависимости от ее конкретного назначения. Для определения комфортных значений приходится учитывать индивидуальные предпочтения всех членов семьи и рекомендации медицинских работников, включая психологов:

• Спальня.

Человеку свойственно всегда отдыхать после бодрствования. Ему приходится регулярно спать, чтобы его организм вырабатывал гормон, который называется мелатонин. Именно он осуществляет управление биологическими ритмами человеческих тел.

Если человек будет спать в некомфортных условиях, у его организма нарушится выработка мелатонина. В результате он станет страдать бессонницей. Поэтому в течение дня он будет находиться в так называемом разбитом состоянии. У него станет проявляться слабость, начнет медленнее работать мозг. Кроме того, он будет постоянно жаловаться на головную боль.

Чтобы взрослые могли полноценно отдыхать в спальне, нужно сначала знать, чему равна оптимальная температура воздуха для человека в этой комнате, а потом ее поддерживать на данном уровне. Значение этого показателя установлено в пределах от +17 ℃ до +18 ℃. Получается, что в спальне воздух должен иметь более низкую температуру, чем в других жилых комнатах дома. Если в данном помещении обеспечить температуру ниже или выше установленной нормы, тогда человек будет сложнее засыпать.

• Детская.

Оптимальная температура в этом помещении зависит от возраста ребенка. Малышам лучше, когда воздух не нагревается выше +23-24 ℃, потому что тела младенцев не обладают терморегуляцией, как организмы у взрослых. Если в комнате проживает ребенок, возраст которого уже превысил 3 года, тогда он сможет себя комфортно чувствовать в помещении при температуре воздуха +21-22 ℃.

• Кухня.

Чаще всего сегодня кухонное помещение комплектуется электрическим чайником, микроволновкой, плитой, холодильником, духовкой и вытяжкой. Во время работы все такое оборудование выделяет тепло. Поэтому температура на кухне регулярно становится выше, чем в других помещениях дома. Если такая комната имеет небольшие размеры, то она достаточно быстро нагревается из-за теплоизлучения бытовой техники. По этой причине в ней температуру поддерживают всего лишь в районе +18-19 °C.

Важно! Теплый электрический пол на кухне тоже влияет на общую температуру в помещении. Кроме того, он нагревает комнату быстрее по сравнению с системой, в которой тепло переносит жидкий теплоноситель.

• Ванная комната.

При выполнении водных процедур в помещении скапливается большое количество влаги. Она влияет на комфортную температуру в ванной комнате, которая будет оптимальной для человека в пределах от +24 ℃ до +26 ℃. Иначе каждый из членов семьи в таком помещении станет испытывать дискомфорт.

В других помещениях дома, включая прихожую и коридор, человек комфортно будет себя чувствовать при температуре от +18 ℃ до +22 ℃. В то же время ее разница в комнатах не должна превышать 3 ℃. При этом в зимний период тепла требуется меньшее количество, а в летние месяцы – больший объем. В противном случае разница между температурой на улице и в помещениях станет увеличиваться, что может стать причиной стресса для организма.

Когда резко изменяет температура окружающего воздуха при выходе из дома на улице, то организм человека может переохладиться или перегреться. Это в обоих случаях не пойдет ему во благо. Оптимальный вариант, если разница между температурой уличного воздуха и внутри дома не превышает 5 ℃. По этой причине не нужно помещения сильно нагревать в зимний период и переохлаждать в летние месяцы.

Рекомендации по обеспечению оптимальных температурных режимов

Если поддерживается комфортная температура в доме для человека зимой и летом, то он будет прекрасно себя чувствовать в нем круглый год. Для обеспечения ее оптимального значения в помещениях сегодня часто используют кондиционеры в теплый период. Их монтируют в зале, спальнях и кухонном помещении. Такое оборудование имеет температурные датчики. Благодаря их наличию поддерживается требуемая температура, которая заранее задается проживающими.

Сегодня специалисты рекомендуют отдавать предпочтение инверторным кондиционерам. Это оборудование предотвращает резкие выбросы сильно охлажденных потоков воздуха. Оно позволяет мягко поддерживать комфортную температуру в комнатах.

Примерно весь сентябрь современные кондиционеры способны осуществлять обогрев в помещениях даже в умеренном климате. Однако при снижении температуры на улице данное оборудование не подходит для нагрева воздуха комнатах. В этом случае обычно используют радиаторное отопление иногда вместе с теплыми полами или по отдельности.

Классическое исполнение отопительной системы дома представляет собой циркуляцию теплоносителя по трубопроводам, по которым он перемещается в батареи. Они же являются радиаторами. При этом в качестве теплоносителя обычно используется нагретая вода.

Классический вариант системы отопление также включает устройства, позволяющие контролировать температуру. Часто на входе каждой батареи монтируют термостат. Это регулятор температуры автоматического действия. Он позволяет контролировать интенсивность поступления теплоносителя в радиатор в соответствии с ранее заданным параметром.

Процесс использования теплого пола не отличается сложностью. Такие водяные системы комплектуют термостатическим вентилем или смесительной группой с насосом. Каждый из вариантов позволяет контролировать температуру горячей воды, которая циркулирует по веткам теплого пола.

Если в доме электрический теплый пол, тогда для контроля его нагрева используют цифровые или электромеханические регуляторы температуры. Эти устройства позволяют задавать пороги ее значения и способны включать и отключать систему обогрева.

Коротко о главном

На формирование оптимального значения температуры в помещение влияет месторасположение дома – находится ли он в южном, северном, восточном или западном регионе. Ее величина также зависит от возраста, пола человека и его личных предпочтений.

Если проживание выполняется в холодных комнатах, организмы начинают переохлаждаться, дрожать. В результате у людей возникают респираторные заболевания, начинают «шалить» нервы. Когда проживание осуществляется в слишком теплых помещениях, может возникнуть поражение кожного покрова и боли в кишечнике из-за развития в жилом пространстве болезнетворных микроорганизмов. При повышенной температуре у человека возникает термический шок, усиливается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, он начинает сильно потеть.

Нормальная температура для жилой комнаты летом составляет от +20 ℃ до +28 ℃, а зимой – +18 ℃ до +24 ℃. При этом ее значение в туалете и на кухне может изменяться от +18 ℃ до +26 ℃, в отдельной ванне от +18 ℃ до +26 ℃, а в кладовой от +12 ℃ до +22 ℃. В зимние месяца для поддержания температуры в норме используют системы отопления, а в летний период – кондиционеры.