Финская сауна: ее особенности и отличия от русской бани

Банные процедуры являются частью культуры многих народов. Финская баня – это самобытный подход к обустройству парилки и других помещений в комбинации с определенным микроклиматом. Разбираемся, какой пользой она обладает, из чего складывается процедура ее посещения, каковы конструктивные особенности.

Источник слободской-лес.рф

Финская баня: традиции и принцип действия

Традиция финской бани (или сауны) складывалась на протяжении тысячелетий. К сегодняшнему дню она превратилась в излюбленное место расслабления, отдыха и оздоровления, а на территории РФ стала главным конкурентом русской бани.

Принцип действия сауны основан на использовании сухого жара, который образуется из-за комбинации высокой температуры и низкой влажности воздуха. Парная имеет вид отделанного древесиной помещения, вдоль стен которого в несколько ярусов установлены полки (лежаки).

Нужный микроклимат образуется, когда огонь в топке нагревает камни. Они отдают тепло в воздух, нагревая его до нужной температуры. При посещении парной веник не используют, а просто сидят или лежат на полках; атмосфера способствует усиленному потению, что и составляет основу процедуры.

Во время парения воду на камни не льют, чтобы не увеличить влажность; ее в небольшом количестве плещут на стену или потолок. Для получения расслабляющей атмосферы допускается использование ароматерапии на основе душистых масел.

Источник kedr-life.ru

Действие всех видов бань основано на процессе прогревания организма. Но отличие сауны состоит в том, что пот, который выделяется на коже под действием сухого жара, испаряется, не задерживаясь. Поэтому тело не успевает перегреться, и такая процедура переносится легче. После пропарки настает черед погружения в прохладную воду.

Финская сауна и русская баня: схожесть и отличия

Оба заведения имеют много схожих черт, что объясняется одинаковым предназначением. Немало общего имеется в конструктивном плане и методах строительства. В обоих случаях есть парная с печью, помывочная (душевая) и комната отдыха, а банные процедуры оканчиваются охлаждением в воде.

Источник idea-spa.ru

Общей является и легкость после посещения парилки. Однако это чувство достигается разными способами, и тут можно выделить важные различия:

• В процессе образуется пар с разными свойствами: в русской парной он влажный, в сауне – сухой и более горячий. Русская баня ставит рекорды по влажности: 70% при температуре 50-80°C. В сауне влажность редко поднимается выше 20-25%, тогда как температура достигает 90-100°C. Принципиально соблюдать равновесие между параметрами, чтобы процедура не принесла вред.
• Различия в способе топки. В русской парной камни периодически обливают водой, что работает на повышение влажности атмосферы. В сауне камни нагреваются дровяной или электрической печкой, воду на них не льют, чтобы сохранить воздух сухим.
• Завершающий этап. После посещения русской парилки гости охлаждаются в холодной воде (если есть возможность, выскакивают на снег, ныряют в прорубь). Посетители финской парной не столь экстремальны: их ждет вода комнатной температуры.

Источник bannik.ru

• Поведение. Посетители сауны проводят время расслабившись, лежа или сидя. Здесь исключено использование веников и других атрибутов русского способа.

Смотрите также:
Каталог компаний, что специализируются на проектировании и строительстве бань любой сложности

Конструктивные отличия

Чтобы лучше понять, финская парная – что это такое, следует сравнить конструктивные различия финского и русского подхода к строительству. В сауне можно наблюдать следующие особенности:

• Высоту потолка не закладывают больше двух метров. Так обеспечивается более качественный прогрев помещения.
• Всегда оборудуют вентиляционную систему.
• Печь работает на дровах или от электричества (последняя более популярна у заядлых любителей). Устройство дополняется каменкой открытого типа; количество камней подбирают, исходя из мощности печи и объема парной.
• В помещении устанавливают несколько ярусов полок (иногда до четырех). На верхних обычно лежат, на нижних – сидят.

У русской бани свои характерные черты:

• Высота потолка в парилке достигает трех метров. Это делается для того, чтобы горячий пар скапливался вверху помещения.
• Дополнительную вентиляцию не устраивают, помещения проветривают через дверь.

Источник westa.by

• В парной русской бани ставят печь-каменку закрытого типа, чаще дровяную. Чтобы прогреть парную, уходит минимум 2-3 часа, из-за чего банные процедуры сдвигаются на 3-3,5 часа.

Читайте также:
Чем отличается баня от сауны: исторически сложившиеся особенности

Финская парная: посещение и подготовка к нему

Парилка является местом довольно экстремальных условий, неподготовленный организм может среагировать на них неадекватно. Поэтому принято придерживаться нескольких несложных правил при подготовке и проведении банных процедур. Обычно следуют следующим рекомендациям:

• Перед посещением сауны (в течение двух часов) лучше отказаться от тяжелой пищи и алкоголя. Так вы сохраните хорошее самочувствие, избежите головной боли и головокружения.
• С собой нужно захватить шлепанцы, головной убор для защиты от перегревания и пару больших махровых полотенец. Одно пригодится для душа, на втором можно лежать.
• Заранее снимают металлические украшения и часы. Металл будут обжигать кожу и не даст расслабиться.

Источник design-spa.ru

• Перед тем, как зайти в парную, принимают душ (волосы мочить не надо) и вытираются после него насухо. Важно при этом не использовать моющие средства: так вы сохраните на коже естественную пленку, и она будет защищена от пересыхания. В парилку можно брать массажные щетки и маски.

В парной действуют свои правила:

• Первую процедуру лучше не затягивать: максимум 7-10 минут. Количество заходов достигает 5-6 раз (с увеличением продолжительности), общее время – 3 часа.
• В сауне раздеваются полностью, но если это невозможно, заворачиваются в простыни на манер древних римлян.
• В парной лежат на сухом полотенце (нагретое дерево вызывает дискомфорт или даже ожог). Последние 3-5 минут проводят сидя.
• В помещении может быть две или три полки. Новичкам рекомендуется располагаться на нижней, где температура минимальна. Ложиться надо так, чтобы голова оказалась в противоположной от каменки стороне.
• Горячий воздух вдыхают ртом, стараясь не разговаривать: это сбивает дыхание.

Источник marakesh58.ru

• Для утоления жажды подходят зеленые и травяные чаи, морс, вода, квас.
• В завершение принимают прохладный душ и отдыхают 20-30 минут; когда кожа остынет, можно выходить на улицу.

Читайте также:
Домашняя сауна: лучшие варианты от выбора места стройки до варианта парной

Как сауна влияет на организм: польза и вред

Интенсивное потоотделение в сочетании с закаливающим эффектом от чередования горячего воздуха с прохладной водой благотворно действует на организм человека. Польза определяется следующими положительными эффектами:

• Активизируются обменные процессы, снижается вес, улучшается состояние кожи.
• Мышцы расслабляются, связки становятся более эластичными.
• Улучшается состояние нервной и сердечно-сосудистой системы, органов дыхания.

Однако перегрев может привести к обезвоживанию организма, вызвать повышение давления, учащение пульса и слабость (вплоть до потери сознания). Людям с некоторыми болезнями лучше отказаться от посещения финской сауны (например, гипертоникам или имеющим хронические заболевания).

Источник spa-ani.ru

Читайте также:
Хамам и сауна: в чем отличия турецкой и финской бани плюс табличный анализ

Коротко о главном

Финская сауна признана одним из лучших способов получить прилив сил и отличное настроение. Чтобы ее посещение принесло пользу, требуется подготовка и правильное поведение во время процедуры. По своей конструкции и способу воздействия на организм финская парилка отличается от русской бани, а ее экстремальные условия могут нанести вред людям с некоторыми заболеваниями.